ریزش مو یکی از دغدغه های رایج بین خانم هاست، خصوصا بعد از زایمان یا در دوران شیردهی. خیلی از ماها دنبال یه راه حل سریع و موثر می گردیم. برای همین رفتم سراغ نی نی سایت و تجربیات مامان های دیگه رو جمع آوری کردم. این پایین 18 تا از مهمترین دلایل و راه حل هایی که مطرح شده رو براتون نوشتم:

این موارد خلاصه ای از نظرات و تجربیات کاربران نی نی سایت هستن و جنبه تخصصی ندارن. برای تشخیص دقیق و درمان مناسب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

• ✔

  کمبود آهن:

  خیلی ها گفتن بعد از آزمایش خون فهمیدن کمبود آهن دارن و با مصرف مکمل آهن مشکلشون حل شده.
• ✔

  کمبود ویتامین D:

  ویتامین D هم برای سلامت مو خیلی مهمه. چک کنید سطح ویتامین D خونتون رو.
• ✔

  کم کاری یا پرکاری تیروئید:

  مشکلات تیروئید می تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✔

  استرس:

  استرس و اضطراب تاثیر زیادی روی موها داره. سعی کنید استرستون رو کنترل کنید.
• ✔

  تغذیه نامناسب:

  رژیم غذایی سالم و متنوع، حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی، برای سلامت مو ضروریه.
• ✔

  هورمون ها:

  تغییرات هورمونی بعد از زایمان یا در دوران یائسگی می تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✔

  استفاده زیاد از سشوار و اتو مو:

  حرارت زیاد به موها آسیب می زنه و باعث ضعیف شدن ریشه مو میشه.
• ✔

  رنگ کردن و دکلره کردن مکرر مو:

  مواد شیمیایی موجود در رنگ مو و دکلره به موها آسیب می رسونه.
• ✔

  شستشوی زیاد موها:

  شستشوی زیاد موها باعث از بین رفتن چربی طبیعی مو میشه و ریشه مو رو ضعیف می کنه.
• ✔

  بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب:

  شامپوهای حاوی سولفات و پارابن می تونن به موها آسیب برسونن.
• ✔

  بیماری های خود ایمنی:

  برخی از بیماری های خود ایمنی می تونن باعث ریزش مو بشن.
• ✔

  مصرف برخی داروها:

  بعضی از داروها عوارض جانبی دارن که می تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✔

  وراثت:

  ریزش مو می تونه ارثی باشه.
• ✔

  کمبود پروتئین:

  پروتئین یکی از اصلی ترین مواد سازنده مو هست. کمبود اون می تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✔

  رژیم های سخت و کاهش وزن سریع:

  رژیم های سخت و غیر اصولی می تونن باعث کمبود مواد مغذی و ریزش مو بشن.
• ✔

  کمبود زینک:

  زینک هم یکی دیگه از مواد معدنی مهم برای سلامت مو هست.
• ✔

  بیماری های پوست سر:

  قارچ و التهاب پوست سر می تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✔

  آلودگی هوا:

  آلودگی هوا هم می تونه به موها آسیب برسونه و باعث ریزش مو بشه.

منتظر نظرات و تجربیات شما هم هستم.

18 دلیل سست شدن ریشه مو (خلاصه تجربیات نی نی سایت)

1. کمبود ویتامین و مواد معدنی

بسیاری از خانم‌ها در نی نی سایت به کمبود ویتامین‌هایی مثل D، آهن، زینک و بیوتین اشاره کرده‌اند که باعث ریزش و سست شدن ریشه موهاشون شده. آزمایش خون و مشورت با پزشک برای تشخیص کمبودها خیلی مهمه. مصرف مکمل‌های غذایی تحت نظر پزشک میتونه کمک کننده باشه. تغذیه سالم و متنوع هم نقش خیلی مهمی داره. غذاهای سرشار از آهن، پروتئین و ویتامین‌ها رو در رژیم غذایی خودتون بگنجونید. بهتره از مصرف بیش از حد فست فود و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. آب کافی بنوشید تا موهاتون هیدراته بمونه.

2. استرس و اضطراب

استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو و سست شدن ریشه موهاست. تلاش کنید استرس رو در زندگی‌تون مدیریت کنید. روش‌های آرامش‌بخش مثل یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی میتونن کمک کننده باشن. خواب کافی و با کیفیت هم خیلی مهمه. اگر استرس‌تون خیلی زیاده، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. حمایت اجتماعی از خانواده و دوستان هم میتونه به کاهش استرس کمک کنه. فعالیت‌های تفریحی و سرگرمی رو در برنامه روزانه‌تون قرار بدید.

3. مشکلات هورمونی

تغییرات هورمونی بعد از بارداری، یائسگی یا در اثر مصرف قرص‌های ضد بارداری میتونن باعث ریزش مو بشن. اگر فکر می‌کنید مشکل هورمونی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. آزمایش‌های هورمونی میتونن به تشخیص مشکل کمک کنن. درمان مشکلات هورمونی زیر نظر پزشک متخصص غدد انجام میشه. برخی از گیاهان دارویی هم میتونن به تنظیم هورمون‌ها کمک کنن، اما حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. تغذیه مناسب هم در تنظیم هورمون‌ها نقش داره. از مصرف غذاهای فرآوری شده و قند زیاد خودداری کنید.

4. استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی

رنگ کردن مکرر مو، دکلره کردن، فر کردن و صاف کردن موها با مواد شیمیایی باعث آسیب دیدن ریشه مو میشه. تا حد امکان از بهره‌گیری از مواد شیمیایی روی موهاتون خودداری کنید. اگر مجبور به استفاده هستید، از مواد با کیفیت و معتبر استفاده کنید. بین رنگ کردن موهاتون فاصله بندازید. بعد از رنگ کردن موهاتون از ماسک‌های ترمیم کننده استفاده کنید. از حرارت زیاد سشوار و اتو مو دوری کنید. از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید.

5. شستشوی نامناسب مو

شستن بیش از حد یا خیلی کم موها، بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب و آب داغ میتونن به ریشه مو آسیب برسونن. موهای خودتون رو به اندازه نیاز بشویید. از شامپویی استفاده کنید که مناسب نوع موهاتون باشه. از آب ولرم برای شستن موهاتون استفاده کنید. بعد از شستن موها، اونها رو به آرومی خشک کنید و از کشیدن حوله خودداری کنید. از برس‌های نرم و مناسب برای شانه کردن موها استفاده کنید. موهای خیس رو شانه نکنید، چون آسیب پذیرتر هستن.

6. ژنتیک

ریزش مو و سست شدن ریشه مو میتونه ارثی باشه. اگر در خانواده سابقه ریزش مو دارید، احتمال اینکه شما هم دچار این مشکل بشید بیشتره. در این موارد، مراجعه به پزشک و بهره‌گیری از درمان‌های مناسب میتونه به کنترل ریزش مو کمک کنه. هیچ راهی برای تغییر ژنتیک وجود نداره، اما میتونید با مراقبت درست از موها، اثرات ژنتیک رو کاهش بدید. تغذیه سالم و سبک زندگی درست هم میتونه به حفظ سلامت موها کمک کنه. از استرس دوری کنید و خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید.

7. بارداری و زایمان

تغییرات هورمونی در دوران بارداری و بعد از زایمان میتونه باعث ریزش مو بشه. این ریزش معمولا موقتی هست و بعد از مدتی برطرف میشه. در دوران بارداری و شیردهی، به تغذیه خودتون اهمیت بدید و از مکمل‌های غذایی که پزشک تجویز کرده استفاده کنید. استرس رو مدیریت کنید و خواب کافی داشته باشید. بعد از زایمان، به تدریج ریزش موها کم میشه و موها دوباره به حالت قبل برمی‌گردن. اگر ریزش مو خیلی شدید بود، حتما با پزشک مشورت کنید. از ماسک‌های تقویتی مو استفاده کنید.

8. کم‌خونی

کم‌خونی ناشی از کمبود آهن میتونه باعث ریزش مو و سست شدن ریشه موها بشه. اگر علائم کم‌خونی مثل خستگی، ضعف و رنگ‌پریدگی دارید، حتما آزمایش خون بدید. مصرف غذاهای سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، جگر و اسفناج میتونه به درمان کم‌خونی کمک کنه. اگر کم‌خونی شما شدیده، پزشک ممکن است مکمل آهن تجویز کنه. همزمان با مصرف مکمل آهن، ویتامین C هم مصرف کنید تا جذب آهن بهتر بشه. از مصرف چای و قهوه همراه با غذا خودداری کنید، چون جذب آهن رو مختل میکنن. تغذیه مناسب و پیگیری درمان کم‌خونی میتونه به بهبود ریزش مو کمک کنه.

9. رژیم‌های غذایی نامناسب و کاهش وزن ناگهانی

رژیم‌های غذایی سخت و کاهش وزن ناگهانی میتونن باعث کمبود مواد مغذی و ریزش مو بشن. برای کاهش وزن، رژیم‌های اصولی و متعادل رو انتخاب کنید. از رژیم‌های تک‌خوری و رژیم‌هایی که باعث حذف گروه‌های غذایی میشن خودداری کنید. مطمئن بشید که در رژیم غذایی خودتون به اندازه کافی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت میکنید. اگر ریزش مو بعد از رژیم غذایی شروع شد، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. به تدریج وزن کم کنید تا به بدنتون آسیب نرسه. ورزش منظم هم به حفظ سلامت موها کمک میکنه.

10. بیماری‌های زمینه‌ای

برخی از بیماری‌های زمینه‌ای مثل کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، دیابت و لوپوس میتونن باعث ریزش مو بشن. اگر به بیماری زمینه‌ای مبتلا هستید، حتما تحت نظر پزشک باشید و داروهای خودتون رو به طور منظم مصرف کنید. کنترل بیماری‌های زمینه‌ای میتونه به بهبود ریزش مو کمک کنه. برخی از داروها هم میتونن باعث ریزش مو بشن، در این مورد با پزشک خودتون مشورت کنید. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هم در کنترل بیماری‌های زمینه‌ای نقش دارن. استرس رو مدیریت کنید و خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید.

11. داروها

برخی داروها مانند داروهای شیمی‌درمانی، داروهای ضدافسردگی، داروهای فشار خون و داروهای ضد انعقاد خون می‌توانند عوارضی مانند ریزش مو داشته باشند. اگر فکر می‌کنید ریزش موی شما به دلیل مصرف دارو است، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پزشک بتواند داروی جایگزینی را تجویز کند یا دوز دارو را تغییر دهد. هرگز مصرف داروی خود را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید. در صورت امکان، در مورد عوارض جانبی داروها قبل از شروع مصرف، اطلاعات کسب کنید. تغذیه مناسب و مراقبت از موها می‌تواند به کاهش عوارض جانبی داروها کمک کند. از استرس دوری کنید و خواب کافی داشته باشید.

12. عفونت‌های قارچی پوست سر

عفونت‌های قارچی پوست سر می‌توانند باعث التهاب، خارش و ریزش مو شوند. اگر علائمی مانند قرمزی، پوسته‌پوسته شدن و خارش پوست سر دارید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است شامپو یا کرم ضدقارچ تجویز کند. درمان عفونت‌های قارچی معمولاً زمان‌بر است، پس صبور باشید و دستورات پزشک را به دقت دنبال کنید. از تماس مستقیم با افراد مبتلا به عفونت‌های قارچی خودداری کنید. وسایل شخصی خود مانند حوله، شانه و برس را به اشتراک نگذارید. رعایت بهداشت شخصی می‌تواند از بروز عفونت‌های قارچی جلوگیری کند.

13. التهاب پوست سر (درماتیت سبورئیک)

درماتیت سبورئیک یک بیماری پوستی شایع است که باعث التهاب، قرمزی و پوسته‌پوسته شدن پوست سر می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث ریزش مو و سست شدن ریشه موها شود. درمان درماتیت سبورئیک شامل بهره‌گیری از شامپوهای دارویی و کرم‌های موضعی است. در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است داروهای خوراکی تجویز کند. استرس می‌تواند علائم درماتیت سبورئیک را تشدید کند، پس سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. از مصرف غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند التهاب را افزایش دهند. رعایت بهداشت شخصی و بهره‌گیری از محصولات مراقبت از موی مناسب می‌تواند به کنترل درماتیت سبورئیک کمک کند.

14. کشیدن موها (تریکوتیلومانیا)

تریکوتیلومانیا یک اختلال روانی است که در آن فرد به طور وسواسی موهای خود را می‌کند. این کار می‌تواند باعث ریزش مو، کم‌پشتی مو و آسیب به ریشه موها شود. درمان تریکوتیلومانیا شامل روان‌درمانی و دارو درمانی است. اگر فکر می‌کنید به تریکوتیلومانیا مبتلا هستید، حتماً به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. حمایت خانواده و دوستان می‌تواند در روند درمان بسیار کمک‌کننده باشد. روش‌های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش میل به کندن موها کمک کند. شناسایی محرک‌ها و ایجاد راهکارهای مقابله با آنها می‌تواند از تکرار این رفتار جلوگیری کند.

15. مدل موهای تنگ و کشیده

بستن موها به صورت محکم و کشیده (مانند دم اسبی یا بافت‌های تنگ) می‌تواند باعث وارد شدن فشار به ریشه موها و ریزش مو شود. تا حد امکان از بستن موها به صورت تنگ و کشیده خودداری کنید. از کش‌های موی نرم و بدون فلز استفاده کنید. به موهای خود فرصت استراحت دهید و اجازه دهید آزادانه رها شوند. شب‌ها قبل از خواب موهای خود را باز کنید. ماساژ پوست سر می‌تواند به بهبود جریان خون و تقویت ریشه موها کمک کند. به طور منظم موهای خود را کوتاه کنید تا از سنگینی و کشیده شدن آنها جلوگیری کنید.

16. شپش سر

شپش سر یک انگل ریز است که در پوست سر زندگی می‌کند و از خون انسان تغذیه می‌کند. شپش سر می‌تواند باعث خارش شدید پوست سر شود و در صورت عدم درمان، منجر به ریزش مو شود. درمان شپش سر شامل بهره‌گیری از شامپوهای ضد شپش و شانه کردن موها با شانه مخصوص است. تمام لباس‌ها، ملحفه‌ها و حوله‌های فرد مبتلا باید با آب داغ شسته شوند. وسایل شخصی مانند شانه و برس باید به طور کامل ضدعفونی شوند. از تماس مستقیم با افراد مبتلا به شپش سر خودداری کنید. به طور منظم پوست سر خود را بررسی کنید تا در صورت وجود شپش، سریعاً اقدام به درمان کنید.

17. قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا

آلودگی هوا می‌تواند به موها آسیب برساند و باعث سست شدن ریشه مو شود. در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است، از کلاه یا روسری برای محافظت از موهای خود استفاده کنید. موهای خود را به طور منظم بشویید تا آلودگی‌ها از بین بروند. از محصولات مراقبت از موی حاوی آنتی‌اکسیدان استفاده کنید. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به محافظت از موها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا کمک کند. در صورت امکان، در روزهای آلوده از حضور در فضاهای باز خودداری کنید. تصفیه هوای خانه می‌تواند به کاهش آلودگی هوا کمک کند.

18. افزایش سن

با افزایش سن، ریشه موها به طور طبیعی ضعیف‌تر می‌شود و ریزش مو بیشتر می‌شود. هیچ راهی برای جلوگیری از پیری وجود ندارد، اما با مراقبت درست از موها می‌توانید روند ریزش مو را کند کنید. تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس می‌تواند به حفظ سلامت موها در سنین بالا کمک کند. از محصولات مراقبت از موی مناسب برای موهای پیر و نازک استفاده کنید. ماساژ پوست سر می‌تواند به بهبود جریان خون و تقویت ریشه موها کمک کند. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا از سلامت عمومی خود مطمئن شوید. به خودتان اهمیت دهید و از زندگی لذت ببرید.