چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس بیاهمیتی و نادیده گرفته شدن داریم؟
در روابط عاشقانه، دورههایی وجود دارد که احساس میکنیم معشوقمان به اندازهی کافی به ما اهمیت نمیدهد. این احساس میتواند آزاردهنده و حتی مخرب باشد. اما چه عواملی باعث این حس میشوند؟ در این پست، به بررسی ۲۱ دلیل احتمالی میپردازیم که چرا ممکن است این احساس را تجربه کنید.
- ✔
عدم ارتباط موثر:
شاید شما و طرف مقابلتان به اندازهی کافی با هم صحبت نمیکنید و نیازها و خواستههای همدیگر را نمیفهمید. - ✔
تفاوت در ابراز عشق:
هر فردی به شکل متفاوتی عشق خود را ابراز میکند. ممکن است شیوهی ابراز عشق طرف مقابل با انتظارات شما همخوانی نداشته باشد. - ✔
مشغلههای زیاد:
زندگی پر از دغدغه است و گاهی مشغلههای کاری و شخصی باعث میشود فرد نتواند به اندازهی کافی به رابطهاش توجه کند. - ✔
وجود استرس:
استرس میتواند باعث شود فرد عصبی و بیحوصله شود و نتواند به درستی با طرف مقابلش ارتباط برقرار کند. - ✔
عدم قدردانی:
اگر احساس کنید کارهایی که برای طرف مقابلتان انجام میدهید دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است احساس کنید به شما اهمیت نمیدهند.
- ✔
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطهی خود با روابط دیگران میتواند باعث شود احساس کنید در رابطهی خود کمبودهایی دارید. - ✔
تغییر در اولویتها:
با گذشت زمان، اولویتهای افراد تغییر میکند و ممکن است رابطهی عاشقانه در اولویتهای پایینتری قرار بگیرد. - ✔
وجود مشکلات حل نشده:
وجود مشکلات حل نشده در رابطه میتواند باعث ایجاد تنش و دوری بین طرفین شود. - ✔
عدم توجه به نیازهای عاطفی:
اگر طرف مقابل به نیازهای عاطفی شما توجه نکند، احساس تنهایی و بیاهمیتی خواهید کرد. - ✔
رفتارهای سرد و بیتفاوت:
رفتارهای سرد و بیتفاوت طرف مقابل میتواند نشانهی کماهمیتی او به شما باشد. - ✔
نداشتن وقت کافی با هم:
اگر زمان کافی را با هم نگذرانید، ارتباط شما کمرنگ شده و احساس دوری خواهید کرد. - ✔
بیتوجهی به نظرات و احساسات شما:
اگر طرف مقابل به نظرات و احساسات شما بیتوجه باشد، احساس میکنید ارزشی برای او ندارید. - ✔
انتقادهای مداوم:
انتقادهای مداوم میتواند باعث تخریب اعتماد به نفس شما شود و احساس کنید مورد تایید نیستید. - ✔
نادیده گرفتن دستاوردها:
اگر دستاوردهای شما نادیده گرفته شوند، احساس میکنید تلاشهایتان بیارزش است. - ✔
عدم حمایت در شرایط سخت:
اگر در شرایط سخت از طرف مقابل خود حمایت دریافت نکنید، احساس تنهایی و بیاهمیتی خواهید کرد. - ✔
عدم برنامهریزی برای آینده با هم:
اگر طرف مقابل تمایلی به برنامهریزی برای آینده با شما نداشته باشد، ممکن است احساس کنید جدی گرفته نمیشوید. - ✔
فاش نکردن مسائل شخصی:
اگر طرف مقابل مسائل شخصی خود را با شما در میان نگذارد، ممکن است احساس کنید به شما اعتماد ندارد. - ✔
عدم احترام به حریم خصوصی:
اگر حریم خصوصی شما مورد احترام قرار نگیرد، احساس ناامنی خواهید کرد. - ✔
کنترل کردن:
کنترل کردن رفتارها و تصمیمات شما میتواند نشانهی عدم اعتماد و احترام باشد. - ✔
حسادت بیش از حد:
حسادت بیش از حد میتواند باعث ایجاد خفقان در رابطه شود و احساس آزادی را از شما بگیرد. - ✔
عدم تلاش برای بهبود رابطه:
اگر طرف مقابل تلاشی برای بهبود رابطه نکند، ممکن است احساس کنید برای او اهمیتی ندارید.
همیشه این امکان وجود دارد که احساس شما ناشی از سوء تفاهم باشد و با یک گفتگوی با صداقت بتوانید به درک بهتری از یکدیگر برسید. به خودتان و احساساتتان احترام بگذارید و برای داشتن یک رابطهی سالم و رضایتبخش تلاش کنید.
چرا گاهی احساس میکنیم معشوق به ما اهمیت نمیدهد؟ 21 نکته مهم
1. تفاوت در ابراز عشق
همه افراد به یک شکل عشق خود را نشان نمیدهند. شاید معشوق شما به روشی ابراز علاقه میکند که شما آن را درک نمیکنید یا به اندازه کافی “عشق” تلقی نمیکنید. ممکن است شما به کلمات تاییدآمیز نیاز داشته باشید، در حالی که او با انجام کارهای خدماتی عشقش را نشان میدهد. این تفاوت میتواند باعث سوء تفاهم شود. سعی کنید “زبان عشق” یکدیگر را بشناسید و متوجه شوید که طرف مقابل چگونه عشقش را ابراز میکند. به خودتان یادآوری کنید که عدم تطابق در ابراز علاقه لزوما به معنای عدم وجود علاقه نیست. در مورد نیازهایتان با او صحبت کنید و به او بگویید که چه چیزی باعث میشود احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کنید. با درک متقابل و تلاش برای رفع نیازهای هم، میتوانید این مشکل را حل کنید.
2. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات، انتظارات ما از یک رابطه عاشقانه بیش از حد بالاست. ما انتظار داریم معشوقمان همیشه و در همه حال به ما توجه کند، نیازهایمان را پیشبینی کند و ما را در اولویت قرار دهد. این انتظارات میتوانند غیرواقعی و طاقت فرسا باشند. هیچ کس نمیتواند همیشه و در همه حال کامل باشد. به خود یادآوری کنید که معشوق شما هم انسان است و زندگی خودش را دارد. او هم نیازها، دغدغهها و محدودیتهای خودش را دارد. انتظارات خود را تعدیل کنید و واقع بینانهتر به رابطه نگاه کنید. به جای اینکه انتظار داشته باشید معشوقتان شما را کامل کند، سعی کنید خودتان فرد کاملی باشید. یک رابطه سالم بر اساس احترام، درک و تعادل بنا شده است، نه انتظارات غیرواقعی. یاد بگیرید که با نقصهای یکدیگر کنار بیایید و یکدیگر را همانطور که هستید بپذیرید.
3. مشغلههای ذهنی و کاری
زندگی پر از مشغله است و گاهی اوقات افراد آنقدر درگیر کار، تحصیل یا مشکلات شخصی میشوند که نمیتوانند تمام توجه خود را به رابطه اختصاص دهند. این به معنای عدم علاقه نیست، بلکه نشان دهنده این است که او در حال حاضر تحت فشار است. سعی کنید درک کنید که معشوق شما چه شرایطی را تجربه میکند و به او فضا بدهید تا به خودش برسد. از او حمایت کنید و به او کمک کنید تا استرس خود را کاهش دهد. زمانی که اوضاع آرامتر شد، در مورد احساسات خود با او صحبت کنید. بهترین کار این است که در این شرایط، سعی کنید بیشتر حامی او باشید تا اینکه طلبکار توجه.
4. مشکلات ارتباطی
ضعف در برقراری ارتباط موثر میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود. اگر نتوانید به درستی احساسات و نیازهای خود را بیان کنید، معشوق شما نمیتواند به درستی به شما پاسخ دهد. سعی کنید مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. یاد بگیرید چگونه به طور واضح و صریح صحبت کنید و چگونه به طور فعال به حرفهای معشوقتان گوش دهید. از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و به جای آن، بر روی بیان احساسات خود تمرکز کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به من توجه نمیکنی”، بگویید “من وقتی احساس میکنم که به من توجه نمیکنی، ناراحت میشوم”. ارتباط باز و با صداقت کلید حل بسیاری از مشکلات در یک رابطه است.
5. ترس از صمیمیت
گاهی اوقات، افراد ناخودآگاه از صمیمیت میترسند و به همین دلیل، از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با معشوق خود اجتناب میکنند. این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته، ترس از آسیب دیدن یا ترس از از دست دادن کنترل باشد. اگر فکر میکنید معشوقتان از صمیمیت میترسد، سعی کنید با او همدلی کنید و او را تحت فشار قرار ندهید. 
به او نشان دهید که شما قابل اعتماد هستید و او را قضاوت نخواهید کرد. به او فضا بدهید تا به تدریج به شما نزدیک شود. مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
6. عزت نفس پایین
اگر عزت نفس پایینی داشته باشید، ممکن است مدام به دنبال تایید و توجه معشوقتان باشید و وقتی آن را دریافت نمیکنید، احساس بیارزشی کنید. عزت نفس پایین میتواند باعث شود که شما برداشتهای منفی از رفتار معشوقتان داشته باشید و فکر کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. سعی کنید عزت نفس خود را تقویت کنید. بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و به خودتان یادآوری کنید که شما ارزشمند و دوست داشتنی هستید. خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگر نیازی به تایید دیگران نخواهید داشت. در این مسیر، کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس میتواند بسیار اثربخش باشد.
7. تکراری شدن رابطه
بعد از مدتی، ممکن است رابطه شما به یک روتین تبدیل شود و هیجان اولیه آن از بین برود. این مسئله میتواند باعث شود که شما احساس کنید معشوقتان دیگر به شما اهمیت نمیدهد. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید رابطه خود را تازه و هیجان انگیز نگه دارید. کارهای جدیدی را با هم امتحان کنید، به سفر بروید، قرارهای عاشقانه بگذارید و سعی کنید یکدیگر را غافلگیر کنید. با کمی تلاش و خلاقیت میتوانید رابطه خود را دوباره زنده کنید. سعی کنید یکدیگر را دوباره کشف کنید و جنبههای جدیدی از شخصیت همدیگر را بشناسید. با هم خندیدن، تفریح کردن و خاطره ساختن، به حفظ صمیمیت و شادی در رابطه کمک میکند. 
8. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند بسیار مخرب باشد. هر رابطهای منحصر به فرد است و نمیتوان آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. ممکن است شما فکر کنید که رابطه دوستانتان کاملا مطلوب است و معشوق شما به اندازه آنها به شما توجه نمیکند، اما این فقط یک تصور است. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آنچه دارید قدردانی کنید. روی بهبود رابطه خودتان تمرکز کنید، نه اینکه به دنبال روابط دیگران باشید. مقایسه، دزد شادی است. قدر داشته های خود را بدانید و از لحظات زیبای با هم بودن لذت ببرید.
9. عدم قدردانی
اگر احساس کنید که معشوقتان از زحمات شما قدردانی نمیکند، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. ابراز قدردانی و تشکر از یکدیگر، یکی از مهمترین عوامل حفظ یک رابطه سالم است. به معشوقتان نشان دهید که قدردان کارهایی هستید که برای شما انجام میدهد. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگی خود خوشحال هستید. قدردانی کوچکترین کارهای همسرتان را هم نشان دهید. یک “متشکرم” ساده میتواند معجزه کند. قدردانی، سوخت موتور عشق است. با قدردانی از یکدیگر، شعله های عشق را روشن نگه دارید.
10. وجود مشکلات حل نشده
وجود مشکلات حل نشده در رابطه میتواند باعث ایجاد تنش و ناراحتی شود و احساس کنید معشوقتان به شما اهمیت نمیدهد. سعی کنید مشکلات خود را به طور مستقیم و با صداقت با معشوقتان در میان بگذارید و به دنبال راه حلهای مشترک باشید. از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و به جای آن، بر روی حل مسئله تمرکز کنید. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند در حل مشکلات رابطه بسیار مفید باشد. اجازه ندهید مشکلات کوچک، به مشکلات بزرگ تبدیل شوند. با حل مشکلات، به رابطه خود فرصتی دوباره برای رشد و شکوفایی بدهید.
11. عدم توجه به نیازهای عاطفی
همه افراد نیازهای عاطفی متفاوتی دارند. اگر معشوق شما به نیازهای عاطفی شما توجه نکند، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. نیازهای عاطفی میتواند شامل نیاز به توجه، محبت، تایید، حمایت، امنیت و صمیمیت باشد. در مورد نیازهای عاطفی خود با معشوقتان صحبت کنید و به او بگویید که چگونه میتوانید این نیازها را برآورده کنید. به نیازهای عاطفی او هم توجه کنید و سعی کنید به او نشان دهید که او را درک میکنید و به او اهمیت میدهید. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه میکنند. با برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، میتوانید رابطه خود را قویتر و پایدارتر کنید.
12. نبود زمان کافی با هم
اگر زمان کافی را با هم نگذرانید، ممکن است احساس کنید که معشوقتان به شما اهمیت نمیدهد. گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، یکی از مهمترین عوامل حفظ صمیمیت و نزدیکی در یک رابطه است. سعی کنید زمانی را در طول روز یا هفته به گذراندن وقت با معشوقتان اختصاص دهید. در این زمان، از صحبت کردن با هم، انجام فعالیتهای مشترک و لذت بردن از حضور یکدیگر غافل نشوید. حتی اگر مشغله زیادی دارید، سعی کنید زمانی کوتاه اما با کیفیت را به معشوقتان اختصاص دهید. کیفیت زمان مهمتر از کمیت آن است. حتی یک پیاده روی کوتاه یا یک شام ساده میتواند رابطه شما را تقویت کند. زمان با هم بودن، فرصتی برای ایجاد خاطرات زیبا و به اشتراک گذاشتن تجربیات است.
13. عدم حمایت از یکدیگر
در یک رابطه سالم، دو طرف باید از یکدیگر حمایت کنند. اگر احساس کنید که معشوقتان از شما حمایت نمیکند، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. حمایت میتواند به معنای حمایت عاطفی، حمایت مالی، حمایت معنوی و حمایت عملی باشد. در شرایط سخت و چالش برانگیز، کنار معشوقتان باشید و به او نشان دهید که به او ایمان دارید و از او حمایت خواهید کرد. در موفقیتها و دستاوردهای او خوشحال باشید و او را تشویق کنید. 
حمایت از یکدیگر، نشان دهنده عشق و تعهد است. یک رابطه قوی، بر اساس حمایت و پشتیبانی متقابل بنا شده است. با حمایت از یکدیگر، به رشد و شکوفایی هم کمک کنید.
14. بیتوجهی به علایق و سرگرمیها
اگر معشوقتان به علایق و سرگرمیهای شما بیتوجه باشد، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. در یک رابطه سالم، دو طرف باید به علایق و سرگرمیهای یکدیگر احترام بگذارند و در صورت امکان، در آنها شرکت کنند. به معشوقتان نشان دهید که به علایق او اهمیت میدهید و از او حمایت میکنید تا آنها را دنبال کند. سعی کنید علایق مشترکی پیدا کنید و فعالیتهای مشترکی را با هم انجام دهید. توجه به علایق یکدیگر، نشان دهنده احترام و علاقه است. با حمایت از علایق یکدیگر، به رشد فردی و شادی هم کمک کنید. اشتراک علایق، پلی برای نزدیکی بیشتر است.
15. دروغگویی و پنهان کاری
دروغگویی و پنهان کاری، اعتماد را در رابطه از بین میبرد و باعث میشود احساس کنید معشوقتان به شما اهمیت نمیدهد. صداقت و شفافیت، پایههای یک رابطه سالم هستند. از دروغگویی و پنهان کاری خودداری کنید و همیشه با معشوقتان صادق باشید. اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. ایجاد و حفظ اعتماد، نیازمند تلاش و تعهد است. رابطه ای که بر پایه دروغ بنا شده باشد، محکوم به فناست. با صداقت، اعتماد را به رابطه خود بازگردانید و آن را قویتر کنید.
16. کنترل گری
کنترل گری، یکی از نشانه های یک رابطه ناسالم است. اگر معشوقتان سعی در کنترل شما داشته باشد، ممکن است احساس کنید که او به شما احترام نمیگذارد و به شما اهمیت نمیدهد. کنترل گری میتواند به شکلهای مختلفی مانند کنترل رفتار، کنترل روابط، کنترل مالی و کنترل عاطفی ظاهر شود. در یک رابطه سالم، دو طرف باید به استقلال و آزادی یکدیگر احترام بگذارند. اگر احساس میکنید معشوقتان شما را کنترل میکند، با او صحبت کنید و به او بگویید که این رفتار برای شما آزاردهنده است. اگر او حاضر به تغییر رفتار خود نشد، ممکن است لازم باشد رابطه را ترک کنید. کنترل گری، سم رابطه است. از خودتان در برابر کنترل گری محافظت کنید و به حقوق خود احترام بگذارید.
17. پرخاشگری و خشونت
پرخاشگری و خشونت، به هر شکلی (کلامی، عاطفی، جسمی)، غیرقابل قبول است و نشان دهنده عدم احترام و اهمیت ندادن به شماست. اگر معشوقتان با شما پرخاشگر یا خشن است، باید فورا رابطه را ترک کنید و به دنبال کمک باشید. هیچ کس نباید مورد آزار و اذیت قرار گیرد. سلامتی و امنیت شما در اولویت قرار دارد. اگر در یک رابطه خشونت آمیز هستید، خجالت نکشید و از دیگران کمک بخواهید. خشونت، پایانی ندارد جز آسیب و ویرانی. از خودتان در برابر خشونت محافظت کنید و به دنبال یک زندگی سالم و آرام باشید.
18. قهر و سکوت طولانی مدت
قهر و سکوت طولانی مدت، راهی غیرموثر برای حل مشکلات است و باعث ایجاد فاصله و ناراحتی میشود. اگر معشوقتان به طور مداوم با شما قهر میکند و سکوت میکند، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. به جای قهر و سکوت، سعی کنید مشکلات خود را به طور مستقیم و با صداقت با معشوقتان در میان بگذارید. قهر و سکوت، دیوار بین شما و معشوقتان میکشد. ارتباط باز و با صداقت، کلید حل مشکلات است. با صحبت کردن با هم، به رابطه خود فرصتی دوباره بدهید. با گفتگو، گرهها را باز کنید و به سوی صلح پیش روید.
19. عدم مسئولیت پذیری
اگر معشوقتان در قبال اشتباهات خود مسئولیت پذیر نباشد و همیشه شما را مقصر بداند، ممکن است احساس کنید که او به شما احترام نمیگذارد و به شما اهمیت نمیدهد. مسئولیت پذیری، یکی از نشانههای بلوغ و تعهد است. در یک رابطه سالم، دو طرف باید در قبال اشتباهات خود مسئولیت پذیر باشند و برای جبران آنها تلاش کنند. به معشوقتان نشان دهید که انتظار دارید در قبال رفتارش مسئولیت پذیر باشد. عدم مسئولیت پذیری، مانع رشد و پیشرفت رابطه میشود. با مسئولیت پذیری، به رابطه خود عمق و اعتبار ببخشید. پذیرفتن اشتباهات، گامی به سوی صلح و آشتی است.
20. مقایسه با عشق های قبلی
مقایسه شما با عشق های قبلی، نشانه بیاحترامی و عدم قدردانی از شماست. این مقایسه میتواند باعث شود که شما احساس کنید معشوقتان شما را به اندازه کافی دوست ندارد و به شما اهمیت نمیدهد. هر فردی منحصر به فرد است و نباید با دیگران مقایسه شود. به معشوقتان بگویید که از مقایسه شدن با عشق های قبلی متنفر هستید و از او بخواهید که این کار را متوقف کند. شما لایق عشق و احترام هستید، نه مقایسه و تحقیر. مقایسه، سمی است که رابطه را مسموم میکند. قدر خود را بدانید و اجازه ندهید کسی شما را با دیگران مقایسه کند. هر انسانی، داستانی منحصر به فرد دارد و نباید با داستان های دیگر مقایسه شود.
21. عدم تلاش برای بهبود رابطه
اگر معشوقتان هیچ تلاشی برای بهبود رابطه نکند، ممکن است احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد و از رابطه ناامید شده است. یک رابطه سالم، نیازمند تلاش و تعهد مداوم از سوی هر دو طرف است. به معشوقتان نشان دهید که مایل به تلاش برای بهبود رابطه هستید و از او بخواهید که او نیز در این مسیر با شما همراه باشد. اگر هیچ کدام از شما تلاشی برای بهبود رابطه نکنید، رابطه به مرور زمان از بین خواهد رفت. تلاش برای بهبود رابطه، نشان دهنده عشق و تعهد است. با هم تلاش کنید تا رابطه ای قوی و پایدار بسازید. رابطه مانند یک باغ است، برای شکوفایی، نیازمند مراقبت و توجه است.
یکی از همان روزهایی که فکر می کردم قلبم برای همیشه از حرکت ایستاده، یک چای لعنتی را روی میز کوبیدم و تصمیم گرفتم زبان عشق پرطرفدارم را با دیکشنری رمزگشایی کنم. معلوم شد علائم عشقی اش بیشتر شبیه به مورس بود تا شعر حافظ! یادم هست یک بار سه روز بی خبری کشید و من نقشه قتلش را ریختم، بعد فهمیدم با کلی فشار کاری مشغول تعمیر روح و روان خودش بود. از آن روز هر وقت حس می کنم عاطفه ها یخ زده، اول سراغ دفترچه رمزگشایی شخصی ام می روم شاید پیامش را اشتباه ترجمه کرده باشم.