تیپ باشگاه: خلاصه تجربیات نی نی سایت
انتخاب لباس مناسب برای باشگاه دغدغهایه که خیلی از خانمها باهاش روبرو هستن. نی نی سایت، به عنوان یه منبع بزرگ از تجربیات خانمها، پر از نکتههای ریز و درشته که میتونه تو این زمینه کمککننده باشه. توی این پست، خلاصه ۳۰ مورد از تجربیات و نظرات کاربران نی نی سایت درباره تیپ باشگاه رو جمعآوری کردیم.
این تجربیات میتونه بهتون کمک کنه تا هم راحتتر ورزش کنید و هم احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. پس با ما همراه باشید!
- ✔لگینگهای ورزشی با فاق بلند، شکم رو جمع میکنن و احساس راحتی بیشتری دارن.
- ✔تاپهای ورزشی با پشتی ضربدری، هم شیکن و هم حمایت خوبی از سینه دارن.
- ✔بهرهگیری از نیمتنههای ورزشی با قابلیت تنظیم، برای ورزشهای پرتحرک خیلی مناسبه.
- ✔جورابهای ورزشی نخی، از عرق کردن پا جلوگیری میکنن.
- ✔کفش ورزشی مناسب، از آسیب دیدن زانو و کمر جلوگیری میکنه.
- ✔رنگهای تیره، عرق رو کمتر نشون میدن.
- ✔لباسهای خیلی تنگ، مانع گردش خون میشن و باعث خستگی زودرس میشن.
- ✔لباسهای خیلی گشاد، دست و پا گیرن و مانع انجام درست حرکات ورزشی میشن.
- ✔بهرهگیری از هدبند، از ریختن موها توی صورت جلوگیری میکنه.
- ✔مچبند، عرق صورت رو پاک میکنه.
- ✔کیف کمری، برای نگهداری موبایل و کلید، ایدهآله.
- ✔قمقمه آب، همیشه باید همراهتون باشه.
- ✔حوله کوچک، برای خشک کردن عرق، ضروریه.
- ✔برای ورزشهای هوازی، لباسهای خنک و تنفسی انتخاب کنید.
- ✔برای وزنهبرداری، از دستکش استفاده کنید.
- ✔لگینگهای طرحدار، میتونن انگیزه ورزش رو بیشتر کنن.
- ✔تاپهای آستینحلقهای، آزادی حرکت بیشتری میدن.
- ✔نیمتنههای رنگی، به تیپتون جلوه میدن.
- ✔انتخاب لباس ورزشی مناسب با فصل، خیلی مهمه.
- ✔تو فصل زمستون، لباسهای گرمکننده بپوشید.
- ✔تو فصل تابستون، لباسهای خنک و سبک بپوشید.
- ✔به جنس پارچه لباس ورزشی دقت کنید.
- ✔پارچههای نخی، رطوبت رو جذب میکنن.
- ✔پارچههای پلیاستر، زود خشک میشن.
- ✔قبل از خرید، لباس رو امتحان کنید.
- ✔به سایز لباس دقت کنید.
- ✔لباس ورزشی رو مرتب بشویید.
- ✔از نرمکننده برای شستن لباس ورزشی استفاده نکنید.
- ✔لباس ورزشی رو توی خشککن نندازید.
- ✔بهداشت فردی رو توی باشگاه رعایت کنید.
فراموش نکنید که مهمترین چیز، راحتی شما در حین ورزشه. پس لباسی رو انتخاب کنید که در اون احساس خوبی داشته باشید.
ورزشکار باشید!
1. لگینگ و تاپ ورزشی:
رایجترین و راحتترین انتخاب برای باشگاه. جنس لگینگ باید کشی و تنفسپذیر باشد تا مانع حرکت نشود. 
تاپ ورزشی هم باید از جنسی باشد که رطوبت را جذب کند. برخی افراد تاپهای آستینحلقهای و برخی تاپهای آستیندار را ترجیح میدهند. رنگهای تیره معمولاً محبوبتر هستند چون لک عرق را کمتر نشان میدهند. برخی از برندها لگینگهای ضد سلولیت هم دارند. ست کردن رنگ لگینگ و تاپ ورزشی ظاهری شیکتر به شما میدهد.
2. شلوارک ورزشی و تاپ:
مناسب برای فصلهای گرم و ورزشهایی که نیاز به آزادی حرکت بیشتری دارند. شلوارک ورزشی نباید خیلی کوتاه باشد که حین ورزش معذب شوید. جنس شلوارک هم باید سبک و راحت باشد. تاپ ورزشی میتواند بندی یا آستیندار باشد، بسته به سلیقه شما. برای ورزشهای هوازی، شلوارکهای جذب انتخاب مناسبتری هستند. شلوارکهای گشاد برای وزنهبرداری و حرکات قدرتی مناسبترند. بهرهگیری از یک زیرپوش مناسب زیر تاپ، از دیده شدن بدنتان جلوگیری میکند.
3. هودی و شلوار ورزشی:
مناسب برای گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن. همچنین در فصلهای سرد سال میتوانید از این ترکیب استفاده کنید. جنس هودی و شلوار باید نرم و لطیف باشد. میتوانید هودی را با یک تاپ ورزشی زیر آن بپوشید. شلوار ورزشی میتواند جذب یا گشاد باشد، بسته به سلیقه شما. برخی افراد هودیهای زیپدار را ترجیح میدهند. انتخاب رنگهای خنثی، هودی و شلوار را با هر لباسی ست میکند.
4. کفش ورزشی مناسب:
مهمترین بخش تیپ باشگاه، کفش ورزشی مناسب است. بسته به نوع ورزشی که انجام میدهید، کفش مناسب را انتخاب کنید. برای دویدن، کفشهای مخصوص دویدن با کفی مناسب را انتخاب کنید. برای وزنهبرداری، کفشهای تخت و محکم مناسبترند. کفش باید سایز مناسبی داشته باشد و پا را اذیت نکند. همیشه از جوراب ورزشی استفاده کنید تا از ایجاد بوی بد پا جلوگیری شود. برخی از کفشهای ورزشی دارای تکنولوژیهای خاصی برای افزایش عملکرد هستند.
5. جوراب ورزشی:
بهرهگیری از جوراب ورزشی مناسب، به سلامت پاها کمک میکند. جوراب ورزشی باید رطوبت را جذب کند و پا را خشک نگه دارد. برخی از جورابهای ورزشی دارای خاصیت ضد بو هستند. میتوانید از جورابهای ساقدار یا بدون ساق استفاده کنید. جورابهای ضخیم برای ورزشهای سنگین مناسبترند. جورابهای نازک برای ورزشهای سبک و هوازی مناسبترند. همیشه جوراب تمیز بپوشید تا از ایجاد قارچ جلوگیری شود.
6. اکسسوریهای ورزشی:
بهرهگیری از اکسسوریهای ورزشی میتواند استایل شما را جذابتر کند. میتوانید از هدبند برای جمع کردن موها استفاده کنید. مچبند برای جلوگیری از عرق کردن دستها کاربرد دارد. دستکش ورزشی برای وزنهبرداری از پوست دست محافظت میکند. ساعت ورزشی میتواند اطلاعات مفیدی در مورد تمرینات به شما بدهد. قمقمه آب برای هیدراته ماندن بدن ضروری است. بهرهگیری از یک کولهپشتی ورزشی برای حمل وسایل باشگاه کار شما را راحت میکند.
7. اهمیت راحتی:
مهمترین نکته در انتخاب لباس باشگاه، راحتی آن است. لباسی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و بتوانید به راحتی حرکت کنید. لباس نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد. به جنس لباس توجه کنید و لباسی را انتخاب کنید که تنفسپذیر باشد. در نظر داشته باشید که قرار است در این لباس عرق کنید، پس باید از جنسی باشد که رطوبت را جذب کند. اگر در لباس احساس ناراحتی میکنید، آن را نپوشید. راحتی شما در حین ورزش، تاثیر زیادی بر عملکرد شما خواهد داشت.
8. انتخاب رنگ مناسب:
انتخاب رنگ لباس باشگاه، سلیقهای است. برخی افراد رنگهای تیره را ترجیح میدهند چون لک عرق را کمتر نشان میدهند. برخی افراد رنگهای روشن را ترجیح میدهند چون احساس شادابی بیشتری به آنها میدهند. میتوانید از رنگهای مکمل برای ست کردن لباسهای خود استفاده کنید. رنگ لباس میتواند بر روحیه شما تاثیر بگذارد. رنگهای شاد و پرانرژی برای ورزشهای هوازی مناسبترند. رنگهای آرامشبخش برای ورزشهای تمرکزی مناسبترند.
9. توجه به جنس لباس:
جنس لباس باشگاه باید تنفسپذیر و رطوبتگیر باشد. لباسهای نخی برای ورزش مناسب نیستند چون رطوبت را جذب میکنند و دیر خشک میشوند. لباسهای مصنوعی مانند پلیاستر و اسپندکس برای ورزش مناسبترند چون رطوبت را به سرعت جذب میکنند و خشک میشوند. برخی از لباسهای ورزشی دارای تکنولوژیهای خاصی برای بهبود عملکرد هستند. به برچسب لباس توجه کنید و از شستشوی صحیح آن اطمینان حاصل کنید. لباسهای ورزشی را با آب سرد بشویید تا از آسیب دیدن آنها جلوگیری شود. از نرمکننده برای شستشوی لباسهای ورزشی استفاده نکنید چون باعث کاهش خاصیت رطوبتگیری آنها میشود.
10. در نظر گرفتن نوع ورزش:
نوع ورزشی که انجام میدهید، در انتخاب لباس باشگاه تاثیرگذار است. برای ورزشهای هوازی مانند دویدن و ایروبیک، لباسهای سبک و راحت مناسبترند. برای ورزشهای قدرتی مانند وزنهبرداری، لباسهای محکم و مقاوم مناسبترند. برای یوگا و پیلاتس، لباسهای کشی و انعطافپذیر مناسبترند. برای شنا، مایو شنا و کلاه شنا ضروری است. برای ورزشهای رزمی، لباسهای مخصوص رزمی مورد نیاز است. قبل از انتخاب لباس، نوع ورزشی که میخواهید انجام دهید را در نظر بگیرید.
11. بهرهگیری از لباسهای لایهای:
در فصلهای سرد سال، بهرهگیری از لباسهای لایهای میتواند مفید باشد. میتوانید یک تاپ ورزشی، یک هودی و یک ژاکت ورزشی بپوشید. با گرم شدن هوا میتوانید لایهها را کم کنید. لباسهای لایهای به شما کمک میکنند تا دمای بدن خود را تنظیم کنید. از پوشیدن لباسهای خیلی ضخیم خودداری کنید چون باعث عرق کردن بیش از حد شما میشود. لباسهای لایهای باید از جنس تنفسپذیر باشند. بهرهگیری از یک کلاه و دستکش در فصلهای سرد سال ضروری است.
12. پوشیدن لباس مناسب برای خانمهای باردار:
خانمهای باردار باید لباسهایی را انتخاب کنند که راحت و گشاد باشند. لباس نباید به شکم فشار وارد کند. از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان خودداری کنید. لباسهای ورزشی مخصوص بارداری در بازار موجود است. حتماً با پزشک خود در مورد ورزش کردن در دوران بارداری مشورت کنید. از انجام ورزشهای سنگین و خطرناک خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس ناراحتی، ورزش را متوقف کنید.
13. توجه به بهداشت لباس:
بهداشت لباس باشگاه بسیار مهم است. بعد از هر بار ورزش، لباس خود را بشویید. لباسهای ورزشی را جدا از لباسهای دیگر بشویید. از شویندههای ملایم استفاده کنید. از خشک کردن لباسهای ورزشی در خشککن خودداری کنید. لباسهای ورزشی را در هوای آزاد خشک کنید. از اتو کردن لباسهای ورزشی خودداری کنید.
14. انتخاب سایز مناسب لباس:
انتخاب سایز مناسب لباس باشگاه، بسیار مهم است. لباس نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشد. لباس تنگ باعث محدود شدن حرکت شما میشود. لباس گشاد باعث ایجاد مزاحمت در حین ورزش میشود. قبل از خرید لباس، سایز خود را اندازه بگیرید. به جدول سایز بندی برندهای مختلف توجه کنید. اگر بین دو سایز هستید، سایز بزرگتر را انتخاب کنید.
15. توجه به تهویه لباس:
تهویه لباس باشگاه بسیار مهم است. لباس باید اجازه دهد تا هوا به راحتی گردش کند. لباسهای نخی تهویه مناسبی ندارند. لباسهای مصنوعی با تکنولوژیهای خاص، تهویه بهتری دارند. لباسهای دارای سوراخهای تهویه، برای ورزشهای سنگین مناسبترند. از پوشیدن لباسهای خیلی تنگ و بسته خودداری کنید. تهویه مناسب لباس، از عرق کردن بیش از حد شما جلوگیری میکند.
16. بهرهگیری از لباسهای ضد بو:
برخی از لباسهای ورزشی، دارای خاصیت ضد بو هستند. این لباسها از رشد باکتریها جلوگیری میکنند و از ایجاد بوی بد جلوگیری میکنند. لباسهای ضد بو، برای ورزشهای طولانی مدت مناسبترند. از پوشیدن لباسهای کثیف و بویناک خودداری کنید. بهداشت شخصی را رعایت کنید. قبل از ورزش، از دئودورانت استفاده کنید. بعد از ورزش، دوش بگیرید.
17. توجه به قیمت لباس:
قیمت لباس باشگاه، میتواند متفاوت باشد. لباسهای برند، معمولاً گرانتر هستند. لباسهای ارزانقیمت، ممکن است کیفیت پایینی داشته باشند. قبل از خرید لباس، بودجه خود را مشخص کنید. به کیفیت لباس توجه کنید. میتوانید از حراجیها و تخفیفها استفاده کنید. خرید لباس ورزشی، یک سرمایهگذاری برای سلامتی شماست.
18. بهرهگیری از لباسهای با قابلیت جذب رطوبت بالا:
لباسهایی که قابلیت جذب رطوبت بالایی دارند، برای ورزش بسیار مناسب هستند. این لباسها عرق را از پوست دور میکنند و باعث میشوند تا در طول ورزش خشک و راحت بمانید. این ویژگی مخصوصا برای ورزشهای سنگین و طولانی مدت بسیار مهم است. لباسهای با قابلیت جذب رطوبت بالا، از ایجاد بوی بد جلوگیری میکنند. این لباسها معمولاً از جنس الیاف مصنوعی مانند پلیاستر و نایلون ساخته میشوند. برخی از برندها از تکنولوژیهای خاصی برای افزایش قابلیت جذب رطوبت لباسهای خود استفاده میکنند. هنگام خرید لباس ورزشی، به این ویژگی توجه کنید.
19. بهرهگیری از لباسهای با درزهای صاف و بدون اصطکاک:
لباسهای ورزشی با درزهای صاف و بدون اصطکاک، از ایجاد سایش و تحریک پوست جلوگیری میکنند. این ویژگی مخصوصا برای ورزشهای تکراری و طولانی مدت بسیار مهم است. درزهای صاف و بدون اصطکاک، راحتی بیشتری را در طول ورزش فراهم میکنند. این نوع لباسها معمولاً با بهرهگیری از تکنولوژی خاصی تولید میشوند که در آن درزها به صورت مسطح دوخته میشوند. برخی از برندها از پارچههایی استفاده میکنند که به طور کامل بدون ایراد هستند. هنگام خرید لباس ورزشی، به این ویژگی توجه کنید. لباسهایی که درزهای برجسته و زبری دارند، میتوانند باعث ایجاد زخم و التهاب در پوست شوند.
20. اهمیت بهرهگیری از سوتین ورزشی مناسب:
بهرهگیری از سوتین ورزشی مناسب برای خانمها در حین ورزش بسیار مهم است. سوتین ورزشی مناسب، از سینه ها در برابر ضربه و حرکتهای شدید محافظت میکند. سوتین ورزشی مناسب، از درد و ناراحتی در ناحیه سینه جلوگیری میکند. سوتین ورزشی مناسب، از افتادگی و شل شدن سینه ها در دراز مدت جلوگیری میکند. برای ورزشهای سنگین، باید از سوتینهای ورزشی با حمایت زیاد استفاده کنید.
21. پوشیدن لباس زیر مناسب:
انتخاب لباس زیر مناسب در زیر لباس ورزشی اهمیت دارد. لباس زیر باید از جنس تنفسپذیر باشد و رطوبت را جذب کند. از پوشیدن لباس زیر نخی خودداری کنید، زیرا رطوبت را جذب کرده و دیر خشک میشود. لباس زیر تنگ میتواند باعث ایجاد سایش و ناراحتی شود. میتوانید از لباس زیر بدون ایراد استفاده کنید تا از ایجاد اصطکاک جلوگیری شود. برخی افراد ترجیح میدهند بدون لباس زیر ورزش کنند، که در این صورت باید به بهداشت فردی بیشتر توجه کرد. انتخاب لباس زیر مناسب، به راحتی شما در حین ورزش کمک میکند.
22. بهرهگیری از رنگهای روشن در محیطهای کم نور:
اگر در محیطهای کم نور ورزش میکنید، از لباسهای رنگ روشن استفاده کنید. رنگهای روشن باعث میشوند تا شما بیشتر دیده شوید و از خطرات احتمالی جلوگیری شود. میتوانید از لباسهای با نوارهای بازتابنده استفاده کنید تا دید شما را افزایش دهند. در محیطهای باز، بهرهگیری از رنگهای روشن مخصوصا در هنگام دویدن یا دوچرخهسواری، ایمنی شما را تضمین میکند. رنگهای تیره در شب، دید شما را کاهش میدهند و خطرناک هستند. مخصوصا در فصل زمستان که روزها کوتاه هستند، بهرهگیری از رنگهای روشن اهمیت بیشتری پیدا میکند. ایمنی خود را در اولویت قرار دهید و لباس مناسب را انتخاب کنید.
23. اهمیت شستشوی فوری لباس ورزشی بعد از تمرین:
شستشوی فوری لباس ورزشی بعد از تمرین، از رشد باکتریها و ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری میکند. عرق و رطوبت موجود در لباس ورزشی، محیط مناسبی برای رشد باکتریها فراهم میکند. اگر لباس ورزشی خود را بلافاصله بعد از تمرین نشویید، بوی نامطبوع آن ماندگار خواهد شد. شستشوی فوری لباس ورزشی، عمر مفید آن را افزایش میدهد. میتوانید لباس ورزشی خود را با دست یا در ماشین لباسشویی بشویید. از شویندههای ملایم استفاده کنید و از سفیدکننده خودداری کنید. لباس ورزشی خود را در هوای آزاد خشک کنید.
24. توجه به نوع پارچه لباس ورزشی:
انتخاب پارچه مناسب برای لباس ورزشی بسیار مهم است. پارچههای مصنوعی مانند پلیاستر و نایلون، برای ورزش مناسبتر هستند زیرا رطوبت را جذب کرده و سریع خشک میشوند. پارچههای نخی رطوبت را جذب میکنند و دیر خشک میشوند، بنابراین برای ورزش مناسب نیستند. پارچههای بامبو و پشم مرینوس نیز گزینههای خوبی برای لباس ورزشی هستند. این پارچهها تنفسپذیر هستند و رطوبت را جذب میکنند. برخی از پارچهها دارای خاصیت ضد باکتری هستند و از ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری میکنند. هنگام خرید لباس ورزشی، به نوع پارچه توجه کنید.
25. بهرهگیری از لباس ورزشی مناسب فصل:
لباس ورزشی مناسب فصل، به شما کمک میکند تا در طول تمرین راحت و ایمن بمانید. در فصل تابستان، از لباسهای سبک و تنفسپذیر استفاده کنید. در فصل زمستان، از لباسهای گرم و ضد آب استفاده کنید. در فصل بهار و پاییز، از لباسهای لایهای استفاده کنید تا بتوانید دمای بدن خود را تنظیم کنید. در هوای گرم، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. در هوای سرد، از دستکش و شال گردن استفاده کنید. همیشه قبل از شروع تمرین، به شرایط آب و هوایی توجه کنید.
26. توجه به اندازه آستین و شلوار:
اندازه آستین و شلوار لباس ورزشی باید مناسب باشد. آستینها نباید خیلی بلند باشند که دست و پا گیر شوند. شلوار نباید خیلی بلند باشد که زیر پا برود. آستینها و شلوارها نباید خیلی تنگ باشند که مانع حرکت شوند. میتوانید از لباسهای با آستینهای بلند و شلوارهای بلند استفاده کنید و آنها را تا کنید. برخی از لباسهای ورزشی دارای قابلیت تنظیم طول آستین و شلوار هستند. قبل از خرید لباس ورزشی، آن را امتحان کنید تا از مناسب بودن اندازه آن مطمئن شوید.
27. بهرهگیری از کمربند ورزشی در صورت نیاز:
کمربند ورزشی برای حمایت از کمر در هنگام انجام تمرینات سنگین مانند وزنهبرداری مناسب است. کمربند ورزشی به شما کمک میکند تا از آسیب دیدگی کمر جلوگیری کنید. کمربند ورزشی باید محکم باشد و به خوبی دور کمر شما قرار بگیرد. از کمربند ورزشی فقط در هنگام انجام تمرینات سنگین استفاده کنید. استفاده طولانی مدت از کمربند ورزشی میتواند باعث ضعیف شدن عضلات کمر شود. اگر مبتدی هستید، قبل از بهرهگیری از کمربند ورزشی با یک مربی مشورت کنید. کمربند ورزشی برای همه افراد ضروری نیست و فقط در موارد خاص توصیه میشود.
28. مراقبت از موها در هنگام ورزش:
مراقبت از موها در هنگام ورزش بسیار مهم است. موهای بلند را با کش مو یا هدبند جمع کنید. از بهرهگیری از محصولات آرایشی سنگین برای مو خودداری کنید. بعد از ورزش، موهای خود را بشویید. از شامپو و نرمکننده مناسب استفاده کنید. از خشک کردن موها با سشوار خودداری کنید. اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند.
29. بهرهگیری از حوله کوچک:
همراه داشتن یک حوله کوچک در باشگاه ضروری است. از حوله برای پاک کردن عرق خود استفاده کنید. از حوله برای نشستن روی دستگاهها استفاده کنید. حوله شخصی خود را داشته باشید و از حوله دیگران استفاده نکنید. بعد از استفاده، حوله خود را بشویید. حوله کوچک و سبک، به راحتی در ساک ورزشی شما جای میگیرد. انتخاب رنگ حوله به سلیقه شما بستگی دارد.
30. اعتماد به نفس و احساس خوب:
مهمتر از همه، در لباس ورزشی خود احساس اعتماد به نفس و خوبی داشته باشید. لباسی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی و جذابیت کنید. لباس مناسب، به شما انگیزه میدهد تا بهتر ورزش کنید. ورزش کردن، به شما کمک میکند تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. به بدن خود اهمیت دهید و از آن مراقبت کنید. سلامتی و تناسب اندام، بهترین سرمایهگذاری است. با ورزش کردن، میتوانید زندگی سالم و شادتری داشته باشید.
