چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل به ما اهمیت نمیدهد؟
احساس بیاهمیتی در یک رابطه، تجربهای دردناک و رایج است. این حس میتواند در هر نوع رابطهای، از دوستی گرفته تا روابط عاشقانه و خانوادگی، به وجود بیاید و تاثیرات منفی عمیقی بر روان و سلامت عاطفی ما بگذارد. اما چرا این احساس به سراغمان میآید؟ در این مطلب، به بررسی 19 نکتهای میپردازیم که میتوانند به این احساس دامن بزنند:
احساس نادیده گرفته شدن شود.
مشغلههای زیاد طرف مقابل:
گاهی اوقات، طرف مقابل واقعا به دلیل مشغلههای زندگی نمیتواند به اندازه کافی به شما توجه کند.عدم ابراز علاقه کافی:
اگر طرف مقابل به طور زبانی و عملی علاقه خود را ابراز نکند، ممکن است شما احساس کنید برای او مهم نیستید.انتقادهای مکرر و سرزنش:
انتقادهای مداوم میتواند عزت نفس شما را پایین بیاورد و باعث شود احساس کنید ارزشمند نیستید.عدم گوش دادن فعال:
وقتی طرف مقابل به حرفهای شما با دقت گوش نمیدهد و به شما توجه نمیکند، حس میکنید که برای او مهم نیستید.عدم حمایت در مواقع نیاز:
وقتی در شرایط سخت به حمایت طرف مقابل نیاز دارید و او این حمایت را از شما دریغ میکند، احساس بیاهمیتی میکنید.عدم اولویت قرار دادن شما:
اگر احساس میکنید همیشه در اولویتهای طرف مقابل در رتبههای پایینتری قرار دارید، طبیعی است که احساس بیاهمیتی کنید.وجود مشکلات حل نشده در رابطه:
مشکلات و اختلافات حل نشده میتوانند باعث ایجاد تنش و دوری عاطفی شوند.مقایسه با دیگران:
اگر طرف مقابل مدام شما را با دیگران مقایسه کند، احساس میکنید که به اندازه کافی خوب نیستید.عدم قدردانی از تلاشها:
وقتی تلاشهای شما دیده نمیشوند و از آنها قدردانی نمیشود، احساس میکنید ارزشی ندارید.بیتوجهی به احساسات شما:
اگر طرف مقابل به احساسات شما بیتوجه باشد و آنها را نادیده بگیرد، حس میکنید برای او مهم نیستید.حسادت و رقابت:
وجود حسادت و رقابت در رابطه میتواند باعث شود طرف مقابل به جای حمایت از شما، سعی در پایین کشیدن شما داشته باشد.مشکلات روانی طرف مقابل:
گاهی اوقات، مشکلات روانی طرف مقابل (مانند افسردگی یا اضطراب) باعث میشود که او نتواند به درستی با شما ارتباط برقرار کند.سابقه روابط ناموفق:
تجربیات تلخ گذشته میتواند باعث شود که فرد نتواند به طور کامل به دیگران اعتماد کند و از صمیمیت دوری کند.عدم همدلی:
همدلی، توانایی درک و اشتراک احساسات دیگران است. نبود همدلی در رابطه، باعث میشود که شما احساس تنهایی و بیاهمیتی کنید.انتظارات غیرواقعی:
گاهی اوقات، انتظارات ما از رابطه و طرف مقابل، غیرواقعی و بیش از حد است و این مسئله میتواند باعث نارضایتی و احساس بیاهمیتی شود.عدم حضور فیزیکی کافی:
اگرچه ارتباط مجازی مهم است، اما عدم حضور فیزیکی کافی در کنار طرف مقابل میتواند این حس را ایجاد کند.سوء استفاده عاطفی:
سوء استفاده عاطفی میتواند با تحقیر، کنترل و نادیده گرفتن نیازهای فرد، حس بی ارزشی را القا کند.با بررسی این نکات و شناخت دلایل احتمالی این احساس، میتوانید گامهای موثری در جهت بهبود رابطه خود بردارید.
درک دلیل این احساس، اولین قدم برای حل آن است.
چرا گاهی احساس میکنیم طرف مقابل به ما اهمیت نمیدهد؟
1. انتظارات غیرواقعی
شاید انتظارات شما از میزان توجه و اهمیتی که طرف مقابل باید به شما نشان دهد، با واقعیت منطبق نباشد. بررسی کنید که آیا این انتظارات بر اساس تجربه، گفتگو، یا صرفاً تصورات شما شکل گرفتهاند. مقایسه روابط خود با روابط کاملا مطلوب در فیلمها یا شبکههای اجتماعی میتواند انتظارات غیرواقعی ایجاد کند. به جای تمرکز بر انتظارات، بر قدردانی از رفتارهای مثبت و نشانههای محبت واقعی تمرکز کنید. گفتگو با طرف مقابل در مورد نیازهای خود و انتظارات متقابل، به شفافسازی کمک میکند. به خاطر داشته باشید که هر فردی روش خاص خود را برای ابراز علاقه و اهمیت دارد. سعی کنید انتظارات خود را بر اساس ویژگی های فردی و شرایط طرف مقابل تنظیم کنید. گاهی اوقات انتظارات ما بیش از حد کاملا مطلوب گرایانه هستند و همین باعث نارضایتی میشود.
2. تفاوت در زبان عشق
“زبان عشق” مفهومی است که بیان میکند افراد به روشهای مختلفی محبت را دریافت و ابراز میکنند. ممکن است طرف مقابل به زبانی متفاوت از شما صحبت کند. مثلا ممکن است شما به دنبال کلمات تاییدی باشید، در حالی که طرف مقابل با انجام کارهای عملی عشق خود را نشان میدهد. شناخت زبان عشق خود و زبان عشق طرف مقابل، به درک بهتر و ارتباط موثرتر کمک میکند. اگر زبان عشق طرف مقابل را نمی دانید، از او سوال کنید و سعی کنید علایق او را بشناسید. تلاش برای یادگیری و صحبت کردن به زبان عشق طرف مقابل، باعث ایجاد صمیمیت بیشتر میشود. درک زبان عشق کمک می کند سوء تفاهم ها را کاهش داده و نیازهای عاطفی خود را به درستی برطرف کنید.
3. مشغلههای ذهنی و زندگی
زندگی پر از مشغله است و ممکن است طرف مقابل به دلیل فشار کاری، مشکلات خانوادگی، یا دغدغههای شخصی، نتواند به اندازه کافی به شما توجه کند. در این شرایط، باید همدلی نشان دهید و سعی کنید شرایط او را درک کنید. 
مراقبت از خودتان در این شرایط نیز بسیار مهم است.
10. سوء تفاهمها
سوء تفاهمها یکی از رایجترین دلایل احساس بیتوجهی در روابط هستند. ممکن است شما منظوری داشته باشید، اما طرف مقابل آن را به شکل دیگری برداشت کند. برای جلوگیری از سوء تفاهمها، سعی کنید واضح و شفاف صحبت کنید و از زبانی استفاده کنید که برای طرف مقابل قابل فهم باشد. عصبانی نشوید و سعی کنید با آرامش و منطق با سوء تفاهم برخورد کنید. از کلمات عذرخواهی استفاده کنید، حتی اگر فکر می کنید مقصر نیستید. یادگیری مهارت های ارتباطی موثر به کاهش سوء تفاهم ها کمک می کند.
11. مقایسه با دیگران
به جای تمرکز بر آنچه که ندارید، بر آنچه که دارید تمرکز کنید و از آن قدردانی کنید. مقایسه کردن، سم روابط است و باعث ایجاد نارضایتی و حسادت میشود. به جای مقایسه، سعی کنید از تجربیات دیگران یاد بگیرید و رابطه خود را بهتر کنید. یاد بگیرید قدر داشته های خود را بدانید.
12. انتظارات جنسی برآورده نشده
رضایت جنسی یکی از جنبههای مهم هر رابطه است. اگر انتظارات جنسی شما برآورده نشود، ممکن است احساس کنید به شما اهمیت داده نمیشود. با طرف مقابل خود در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. اگر در این زمینه مشکل دارید، میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید. ارتباط باز و با صداقت در مورد مسائل جنسی، به بهبود رابطه کمک می کند. فشار وارد نکردن و احترام به خواسته های طرف مقابل، بسیار مهم است. تنوع در رابطه جنسی، میتواند به افزایش صمیمیت و رضایت کمک کند.
13. کنترلگری
اگر طرف مقابل شما کنترلگر است، ممکن است احساس کنید آزادی و استقلال خود را از دست دادهاید و به شما اهمیت داده نمیشود. کنترلگری میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله تلاش برای محدود کردن ارتباطات شما، تصمیمگیری به جای شما، و انتقاد مداوم از شما. اگر در این شرایط هستید، باید مرزهای خود را مشخص کنید و به طرف مقابل خود بگویید که چه رفتارهایی برای شما قابل قبول نیست. اگر نتوانید این مشکل را حل کنید، ممکن است نیاز باشد که رابطه را ترک کنید. کنترل گری میتواند به مرور زمان باعث از بین رفتن اعتماد و احترام در رابطه شود. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید احساس آزادی و استقلال داشته باشند. اگر احساس می کنید در یک رابطه کنترل گر هستید، از یک دوست، خانواده، یا متخصص کمک بگیرید.
14. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و زحمات شما میتواند باعث شود که احساس کنید به شما اهمیت داده نمیشود. اگر طرف مقابل شما از شما قدردانی نمیکند، سعی کنید به او بگویید که این موضوع برای شما مهم است. به او یادآوری کنید که قدردانی کردن باعث ایجاد احساس خوب در شما میشود و رابطه را تقویت میکند. خودتان هم سعی کنید از تلاشهای او قدردانی کنید تا او هم متوجه اهمیت این موضوع شود. قدردانی کردن، یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای بهبود روابط است. قدردانی کلامی و عملی، هر دو مهم هستند. به خاطر داشته باشید که قدردانی کردن باید با صداقت و از ته قلب باشد.
15. انتظارات برآورده نشدن در مورد تقسیم وظایف
اگر در تقسیم وظایف منزل یا سایر مسئولیتها تعادل وجود نداشته باشد، ممکن است احساس کنید بار زیادی بر دوش شماست و طرف مقابل به شما اهمیت نمیدهد. با طرف مقابل خود صحبت کنید و سعی کنید یک تقسیم عادلانه از وظایف را تعیین کنید. نوشتن یک لیست از وظایف و تعیین مسئولیت هر فرد، میتواند به حل این مشکل کمک کند. تقسیم عادلانه وظایف، باعث ایجاد حس برابری و احترام در رابطه می شود. انعطاف پذیری در تقسیم وظایف، میتواند به حل مشکلات کمک کند.
16. گوش ندادن فعال
اگر طرف مقابل به حرفهای شما گوش نمیدهد و به نظر میرسد که به شما توجه نمیکند، ممکن است احساس کنید به شما اهمیت داده نمیشود. به طرف مقابل خود بگویید که گوش دادن فعال برای شما مهم است و از او بخواهید که سعی کند این مهارت را در خود تقویت کند. خودتان هم سعی کنید یک شنونده خوب باشید تا الگویی برای او باشید. گوش دادن فعال، به درک بهتر نیازها و خواسته های طرف مقابل کمک می کند. نشان دادن همدلی و درک، باعث می شود طرف مقابل احساس کند شنیده می شود. از قطع کردن صحبت طرف مقابل خودداری کنید.
17. فقدان زمان با کیفیت
اگر زمان کافی را با هم نمیگذرانید و بیشتر وقت خود را به تنهایی یا با دیگران سپری میکنید، ممکن است احساس کنید ارتباط عاطفی شما با طرف مقابل ضعیف شده است. سعی کنید زمان با کیفیتی را برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل گفتگو، تفریح، یا انجام فعالیتهایی باشد که هر دو از آنها لذت میبرید. قطع ارتباط با دنیای بیرون و تمرکز بر یکدیگر، باعث افزایش صمیمیت می شود. برنامه ریزی برای فعالیت های مشترک، میتواند به ایجاد زمان با کیفیت کمک کند. تلاش کنید این زمان را از دست ندهید.
18. بی تفاوتی به علایق شما
اگر طرف مقابل به علایق شما بی توجه است و تلاشی برای درک آنها نمی کند، ممکن است احساس کنید به شما اهمیت داده نمی شود. حتی اگر علایق شما با علایق او متفاوت است، تلاش برای شناخت و احترام گذاشتن به آنها، نشان دهنده اهمیت دادن به شماست. با او در مورد علایق خود صحبت کنید و او را به شرکت در فعالیت هایی که به آنها علاقه دارید دعوت کنید. سعی کنید شما هم به علایق او احترام بگذارید و او را در فعالیت های مورد علاقه اش همراهی کنید. شناخت علایق یکدیگر، به ایجاد صمیمیت بیشتر کمک می کند. بی تفاوتی به علایق، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود. تلاش برای درک علایق طرف مقابل، نشانه عشق و احترام است.
19. مقصر دانستن مداوم شما
اگر طرف مقابل به طور مداوم شما را مقصر می داند و مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرد، ممکن است احساس کنید به شما اهمیت داده نمی شود. مقصر دانستن، باعث ایجاد احساس گناه و شرم در شما می شود و رابطه را تخریب می کند. با او در مورد این موضوع صحبت کنید و به او بگویید که احساس می کنید مسئولیت تمام مشکلات رابطه بر عهده شماست. به او پیشنهاد دهید که با هم در مورد راه حل های مشکلات صحبت کنید و هر دو مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید. پذیرش مسئولیت، نشانه بلوغ و صداقت است. مقصر دانستن، مانع حل مشکلات می شود و رابطه را به بن بست می کشاند. اگر این مشکل به طور مداوم تکرار می شود، ممکن است نیاز باشد که رابطه را ترک کنید.
