رابطه‌های بلندمدت، سفری پرفراز و نشیب هستند که نیازمند تلاش و تعهد مداوم از سوی هر دو طرف می‌باشند. حفظ جذابیت و هیجان در این روابط، کلید پایداری و خوشبختی است. اگر شما هم در یک رابطه طولانی‌مدت هستید و به دنبال راهکارهایی برای زنده نگه داشتن شعله عشق و علاقه هستید، این ۱۵ نکته را به دقت بخوانید:

• ✔

  قرار ملاقات‌های منظم:

  وقتی با هم قرار می گذارید، انگار تازه با هم آشنا شده اید. سعی کنید زمانی را برای باهم بودن، بدون مزاحمت های روزمره اختصاص دهید.
• ✔

  غافلگیری‌های کوچک:

  لازم نیست همیشه هدیه های گران قیمت بخرید. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یا حتی آماده کردن یک فنجان چای برای او، می‌تواند او را خوشحال کند.

• ✔

  صحبت کردن و گوش دادن فعال:

  به حرف های همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. در مورد احساسات و نیازهای خود صادق باشید.
• ✔

  احترام متقابل:

  حتی وقتی اختلاف نظر دارید، به عقاید و احساسات یکدیگر احترام بگذارید. از توهین و تحقیر کردن خودداری کنید.
• ✔

  لمس و ارتباط فیزیکی:

  آغوش، بوسه، و نوازش، زبان عشق هستند. از لمس کردن همدیگر دریغ نکنید.
• ✔

  تجربه های جدید:

  با هم به مکان های جدید سفر کنید، ورزش های جدید را امتحان کنید، یا در کلاس های آموزشی مشترک شرکت کنید.
• ✔

  استقلال فردی:

  هر کدام از شما باید زمان و فضایی برای رسیدگی به علایق و نیازهای شخصی خود داشته باشید.
• ✔

  بخشش:

  هیچ کس کامل نیست. یاد بگیرید اشتباهات همدیگر را ببخشید و به دنبال انتقام نباشید.
• ✔

  خندیدن با هم:

  با هم فیلم های کمدی تماشا کنید، لطیفه بگویید و از لحظات شادی که با هم دارید لذت ببرید.

• ✔

  حمایت از یکدیگر:

  در شرایط سخت و آسان، پشتیبان همدیگر باشید و به یکدیگر انگیزه دهید.
• ✔

  قدردانی:

  قدر داشته های خود را بدانید و به خاطر کارهایی که طرف مقابل برای شما انجام می دهد، از او تشکر کنید.
• ✔

  خلاقیت در رابطه جنسی:

  رابطه جنسی را به یک روتین تبدیل نکنید. با امتحان کردن چیزهای جدید، آن را جذاب و هیجان انگیز نگه دارید.

• ✔

  برنامه ریزی برای آینده:

  با هم در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کنید و برای آینده مشترک برنامه ریزی کنید.
• ✔

  یادآوری خاطرات خوب:

  عکس های قدیمی را با هم تماشا کنید و خاطرات خوشی که با هم داشته اید را مرور کنید.
• ✔

  ابراز عشق:

  هر روز به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید. کلمات محبت آمیز، معجزه می کنند.

15 راز برای حفظ جذابیت و هیجان در یک رابطه بلندمدت

1. قرار ملاقات های منظم و رمانتیک داشته باشید

فرقی نمی‌کند چند سال از شروع رابطه‌تان گذشته باشد، قرار ملاقات‌های منظم و رمانتیک برای زنده نگه داشتن شعله‌ی عشق ضروری هستند. این قرارها نباید حتماً پرهزینه و مجلل باشند، یک شام ساده در خانه یا یک پیاده‌روی شبانه هم می‌تواند کافی باشد. هدف اصلی این است که زمانی را به طور اختصاصی به یکدیگر اختصاص دهید و از هم صحبتی و بودن در کنار هم لذت ببرید. این کار باعث می شود دوباره همدیگر را بشناسید و از تغییرات هم آگاه شوید. برنامه ریزی برای یک پیک نیک آخر هفته می‌تواند گزینه بسیار خوبی باشد. همیشه به دنبال ایده های جدید برای قرارهای ملاقات خود باشید. مهم نیست که چقدر خسته هستید برای این قرارهای ملاقات وقت بگذارید. در این قرارها تلفن های همراه خود را خاموش کنید تا مزاحمتی ایجاد نشود.

2. زبان عشق یکدیگر را یاد بگیرید و به آن احترام بگذارید

هر فردی به روش خاصی عشق را ابراز می‌کند و دریافت می‌کند. شناخت زبان عشق همسرتان (کلمات تاییدآمیز، وقت گذاشتن با کیفیت، دریافت هدیه، خدمت رسانی، تماس فیزیکی) و تلاش برای ابراز عشق به آن زبان، تاثیر بسیار زیادی در تقویت رابطه خواهد داشت. اگر همسرتان با دریافت هدیه خوشحال می شود، یک شاخه گل کوچک هم می‌تواند معجزه کند. به زبان بدن همسرتان دقت کنید تا بتوانید به خوبی منظور او را درک کنید. در مورد زبان عشق خودتان هم با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید در هر موقعیتی به بهترین نحو به زبان عشق همسرتان پاسخ دهید. به تفاوت های زبان عشق خود و همسرتان احترام بگذارید. به مرور زمان زبان عشق همسرتان را کشف خواهید کرد.

3. با هم بخندید و شوخی کنید

خنده یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس و ایجاد صمیمیت است. سعی کنید با هم فیلم‌های کمدی ببینید، خاطرات خنده‌دار را مرور کنید و از شوخی‌های همدیگر لذت ببرید. حس شوخ طبعی یکی از مهم‌ترین عوامل جذابیت است. سعی کنید در موقعیت های مختلف با هم شوخی کنید. به شوخی های همسرتان بخندید، حتی اگر خیلی خنده دار نباشند. از خودتان هم دریغ نکنید و اجازه دهید همسرتان به شما بخندد. خنده می‌تواند تنش ها را از بین ببرد. خنده باعث ترشح هورمون های شادی در بدن می شود.

4. ماجراجو باشید و کارهای جدید را با هم تجربه کنید

روند عادی زندگی می‌تواند باعث کسالت و یکنواختی شود. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید با هم کارهای جدیدی را تجربه کنید. سفر به مکان‌های جدید، شرکت در کلاس‌های هنری یا ورزشی، امتحان کردن غذاهای جدید و. . . همگی می‌توانند به هیجان و پویایی رابطه کمک کنند. می‌توانید به کلاس های رقص دو نفره بروید. با هم به کوهنوردی بروید. در یک کلاس آشپزی شرکت کنید. به یک کشور جدید سفر کنید. همیشه به دنبال تجربه های جدید باشید. تجربه های جدید می‌تواند باعث ایجاد خاطرات مشترک شود.

5. استقلال فردی خود را حفظ کنید

علاوه بر داشتن یک رابطه قوی، حفظ استقلال فردی نیز بسیار مهم است. هر فردی نیاز به داشتن علایق، دوستان و سرگرمی‌های خاص خود دارد. این استقلال باعث می‌شود که شما فرد جذاب‌تری برای همسرتان باشید و از وابستگی بیش از حد جلوگیری کنید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید. به علایق شخصی خود بپردازید. با دوستان خود وقت بگذرانید. استقلال فردی باعث می شود که شما فرد کامل تری باشید. استقلال فردی باعث می شود که رابطه شما سالم تر باشد. به استقلال فردی همسرتان احترام بگذارید.

6. همدیگر را تحسین کنید و قدردانی کنید

ابراز تحسین و قدردانی از ویژگی‌ها و کارهای همسرتان، تاثیر بسیار زیادی در افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی او دارد. به او بگویید که چقدر به او افتخار می‌کنید و از تلاش‌هایش قدردانی کنید. برای کارهای کوچکی که همسرتان انجام می دهد از او تشکر کنید. به ویژگی های مثبت همسرتان اشاره کنید. به او بگویید که چقدر به او علاقه دارید. قدردانی باعث تقویت رابطه می شود. تحسین باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. به حرف های همسرتان با دقت گوش دهید.

7. صبور باشید و گذشت داشته باشید

سعی کنید مشکلات را با گفتگو حل کنید. به حرف های همسرتان گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. از اشتباهات همسرتان چشم پوشی کنید. صبر و گذشت باعث می شود که رابطه شما قوی تر شود. عصبانیت و لجبازی باعث تخریب رابطه می شود.

8. به بهداشت فردی و ظاهر خود اهمیت دهید

حتی بعد از گذشت سال‌ها، اهمیت دادن به بهداشت فردی و ظاهر خود، تاثیر زیادی در جذابیت شما برای همسرتان دارد. به طور منظم حمام کنید، لباس‌های تمیز و مرتب بپوشید و به سلامت پوست و موهای خود رسیدگی کنید. همیشه سعی کنید آراسته باشید. به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت دهید. از عطر و ادکلن استفاده کنید. به ورزش و تغذیه خود اهمیت دهید. ظاهر شما نشان دهنده اهمیت شما به همسرتان است. تغییرات کوچک در ظاهر می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

9. ارتباط چشمی برقرار کنید

برقراری ارتباط چشمی در هنگام صحبت کردن، نشان دهنده توجه و علاقه شما به همسرتان است. به چشمان او نگاه کنید و با لحنی مهربان و صمیمی با او صحبت کنید. ارتباط چشمی باعث ایجاد صمیمیت می شود. ارتباط چشمی نشان دهنده اعتماد به نفس است. ارتباط چشمی باعث می شود که همسرتان احساس کند که به او اهمیت می دهید. از نگاه کردن به پایین یا اطراف در هنگام صحبت کردن خودداری کنید. لبخند بزنید تا ارتباط چشمی شما صمیمی تر شود. در هنگام برقراری ارتباط چشمی به زبان بدن همسرتان دقت کنید.

10. در مورد رویاها و اهدافتان با هم صحبت کنید

به اشتراک گذاشتن رویاها و اهداف با همسرتان، باعث می‌شود که احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری داشته باشید. با هم برای رسیدن به این اهداف برنامه ریزی کنید و از یکدیگر حمایت کنید. اهداف مشترک می‌تواند رابطه شما را قوی تر کند. از رویاهای همسرتان حمایت کنید. در مورد رویاهای خودتان با همسرتان صحبت کنید. با هم برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید. اهداف مشترک می‌تواند به زندگی شما هدف بدهد. به یکدیگر انگیزه بدهید.

11. از تکنولوژی به درستی استفاده کنید

در این دوره زمانه، تکنولوژی نقش مهمی در زندگی ما دارد. اما استفاده نادرست از آن می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند. سعی کنید زمانی را به دور از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی با همسرتان بگذرانید و به جای چت کردن، با او صحبت کنید. در هنگام صحبت با همسرتان تلفن همراه خود را کنار بگذارید. از شبکه های اجتماعی برای ایجاد ارتباط بیشتر با همسرتان استفاده کنید. از تکنولوژی برای برنامه ریزی قرارهای ملاقات رمانتیک استفاده کنید. به جای چت کردن، با همسرتان صحبت کنید. تکنولوژی می‌تواند ابزاری برای تقویت رابطه باشد. استفاده بیش از حد از تکنولوژی می‌تواند به رابطه آسیب برساند.

12. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید

خانواده و دوستان همسرتان، بخش مهمی از زندگی او هستند. احترام گذاشتن به آنها و برقراری ارتباط خوب با آنها، نشان دهنده علاقه و احترام شما به همسرتان است. به خانواده همسرتان هدیه بدهید. در مناسبت های مختلف با خانواده همسرتان تماس بگیرید. به دوستان همسرتان احترام بگذارید. در مورد خانواده و دوستان همسرتان بدگویی نکنید. سعی کنید با خانواده و دوستان همسرتان رابطه خوبی داشته باشید. احترام به خانواده و دوستان همسرتان، نشان دهنده عشق شما به او است.

13. فعالانه به حرف های همسرتان گوش دهید

گوش دادن فعالانه به حرف‌های همسرتان، نشان دهنده احترام و توجه شما به او است. در هنگام صحبت کردن او، تماس چشمی برقرار کنید، سوال بپرسید و به او نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید. در هنگام گوش دادن به حرف های همسرتان، حواستان به چیز دیگری نباشد. به زبان بدن همسرتان دقت کنید. در مورد حرف های همسرتان سوال بپرسید. نظرات خود را به طور محترمانه بیان کنید. سعی کنید همسرتان را درک کنید. گوش دادن فعالانه باعث ایجاد صمیمیت می شود.

14. رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید

رابطه جنسی سالم و رضایت بخش، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ صمیمیت و جذابیت در یک رابطه بلندمدت است. در مورد نیازهای جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید رابطه جنسی خود را متنوع و هیجان انگیز نگه دارید. با هم در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید. رابطه جنسی خود را متنوع کنید. به بهداشت جنسی خود اهمیت دهید. از صحبت کردن در مورد رابطه جنسی خجالت نکشید. رابطه جنسی سالم باعث تقویت رابطه می شود. رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید.

15. به یکدیگر فضا بدهید

درست است که با هم بودن و وقت گذراندن با همسرتان مهم است، اما گاهی اوقات نیاز دارید که به او فضا بدهید تا به علایق و فعالیت‌های شخصی خود بپردازد. این فضا به او کمک می‌کند تا استراحت کند و دوباره با انرژی بیشتری به رابطه بازگردد. به علایق شخصی همسرتان احترام بگذارید. به همسرتان فضا بدهید تا با دوستانش وقت بگذراند. گاهی اوقات تنها بودن می‌تواند مفید باشد. به یکدیگر اعتماد داشته باشید. فضا دادن به یکدیگر باعث می شود که رابطه شما سالم تر باشد. وابستگی بیش از حد می‌تواند به رابطه آسیب برساند.